4 코너 커츠
전문가 조언
커츠리 런지를 수행하는 동안 올바른 자세와 균형을 유지하기 위해 가슴을 세우고 어깨를 뒤로 빼세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 옆에 두고 서세요.
- 오른쪽 발을 왼쪽으로 대각선으로 뒤로 밀어 커츠리 런지를 하며 양 무릎을 굽힙니다.
- 시작 자세로 돌아가서 오른쪽 발을 오른쪽으로 내딛어 사이드 런지를 합니다.
- 중앙으로 돌아와 왼쪽 발을 오른쪽으로 뒤로 밀어 커츠리 런지를 반복합니다.
- 시작 자세로 돌아가서 왼쪽 발을 왼쪽으로 내딛어 사이드 런지를 합니다.
- 모든 네 꼭지점으로 움직이며 순차적으로 이동하는 유동적인 순서로 이 동작을 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근14%
햄스트링14%
종아리14%
둔근14%
가슴14%
어깨14%
복근16%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
