하이 니 스프린트
전문가 조언
각 걸음마다 무릎을 최대한 높이 들어올리고 속도와 민첩성에 집중하세요. 상체를 여유롭게 유지하고 균형과 탄력을 유지하기 위해 팔을 사용하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌린 채 서 있는 자세에서 시작합니다.
- 제자리에서 뛰듯이 무릎을 가슴 쪽으로 높이 들어올립니다.
- 다리와 팔을 동기화하여 균형과 속도를 유지합니다.
- 원하는 시간 또는 거리 동안 무릎을 높이 들어 올리며 스프린트를 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근15%
햄스트링15%
종아리15%
둔근15%
어깨10%
가슴10%
이두근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
