앉아서 다리 쭉 펴고 종아리 스트레치
전문가 조언
스트레칭을 더 향상시키기 위해 발을 당겨 펴고 무릎을 고정하지 않으면서 다리를 뻗습니다.
방법 단계
- 다리를 뻗고 바닥에 앉습니다.
- 앞으로 숙여 발끝을 잡거나 닿지 않는다면 수건이나 스트랩을 사용합니다.
- 종아리 근육에 느껴지는 스트레칭을 느낄 때까지 발끝을 당깁니다.
- 다리를 곧게 유지하면서 15-30초 동안 스트레칭을 유지합니다.
- 스트레칭을 풀고 각 다리에 대해 2-3회 반복합니다.
세부 정보
기본
종아리70%
보조
햄스트링30%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
