원 레그 플로어 종아리 들기
전문가 조언
균형을 위해 벽이나 튼튼한 물체 근처에서 이 운동을 수행하고 근육 활성화를 높이기 위해 느린 조절된 동작에 집중하세요.
방법 단계
- 한 다리에 서서, 필요하다면 벽을 이용하여 균형을 잡습니다.
- 발의 앞부분을 눌러 서 있는 다리의 발뒤꿈치를 들어올립니다.
- 상단 위치를 잠시 유지한 후 발뒤꿈치를 바닥에 내립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다른 다리로 바꿉니다.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
