걷기
전문가 조언
어깨를 뒤로 당기고 아래로 내리며 바른 자세를 유지하고, 척추를 지지하기 위해 걷는 동안 항상 체구를 유지하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌려 키를 늘어뜨린 자세로 서 있습니다.
- 한 발을 앞으로 내디딘 후 발뒤꿈치에서 발끝까지 롤링합니다.
- 각 발걸음마다 자연스럽게 팔을 휘두릅니다.
- 심장 박동수를 높이면서도 바른 자세를 유지할 수 있는 활기찬 속도를 유지합니다.
- 원하는 거리나 시간 동안 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근33%
종아리33%
햄스트링34%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
