제자리 걸음 누르기
전문가 조언
움직임을 조절하고 의도적으로 유지하여 균형과 조정을 유지하십시오.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 팔꿈치에서 구부려 어깨 근처에 주먹을 쥐고 서세요.
- 제자리에서 행군을 시작하면서 각 걸음마다 무릎을 높이 들어 올리세요.
- 왼쪽 무릎을 들어 올릴 때 오른손을 상향으로 펀칭 동작을 하세요.
- 각 걸음마다 무릎을 들어 올리고 펀칭 동작을 번갈아 가며 하세요.
- 원하는 기간 또는 횟수만큼 계속하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근17%
햄스트링17%
종아리17%
둔근17%
어깨16%
삼두근16%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
