덤벨 스컬 크러셔(플로어)

전문가 조언

방법 단계

1. 바닥에 누워 두 손에 덤벨을 들고 팔을 천장 쪽으로 펴세요.
2. 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 이마 쪽으로 내리세요.
3. 상팔근을 고정한 채 팔꿈치만을 움직이세요.
4. 팔을 시작 위치로 되돌리며 꼭 삼두근을 압착하세요.
5. 원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

삼두근100%

보조

장비

덤벨

운동 유형

근력