덤벨 클로즈-그립 프레스
전문가 조언
프레스 중에 덤벨을 가까이 유지하여 가슴보다는 삼두근을 강조합니다.
방법 단계
- 평평한 벤치에 눕니다. 각 손에 덤벨을 듭니다.
- 손바닥을 서로 가깝게 모아 가슴 위로 덤벨을 듭니다.
- 팔꿈치를 구부리면서 덤벨을 가슴 쪽으로 내립니다.
- 덤벨을 시작 위치까지 다시 올리면서 서로 가깝게 유지합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근50%
보조
어깨25%
가슴25%
장비
덤벨
운동 유형
근력
FitAI
