클로즈-그립 푸시업
전문가 조언
어깨 부상의 위험을 줄이고 삼두근을 최대한 활용하기 위해 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하십시오.
방법 단계
- 손을 가슴 바로 아래에 두고 손가락을 앞쪽으로 향하도록 플랭크 자세를 취합니다.
- 팔꿈치를 몸쪽에 가깝게 유지하면서 몸을 바닥 쪽으로 내립니다.
- 팔을 완전히 펴면서 시작 자세로 다시 올라옵니다.
- 올바른 자세를 유지하면서 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근50%
보조
어깨25%
가슴25%
장비
맨몸
운동 유형
근력
