덤벨 킥백
전문가 조언
운동 동작 중에 상완을 지면과 평행하게 유지하여 삼두근을 최대한 활성화하십시오.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 한 손에 덤벨을 든 채 서 있습니다.
- 허리를 앞으로 젖혀 등을 곧게 유지하고 다른 손은 벤치에 받칩니다.
- 상완을 바닥과 평행하게 고정시키고 팔꿈치를 90도 각도로 유지합니다.
- 팔을 뒤로 뻗어 팔꿈치를 완전히 펴게 합니다.
- 동작의 정상에서 잠시 멈춘 후 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 손을 바꿉니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
