트위스트 턴 슬램
전문가 조언
복부를 사용하고 엉덩이와 어깨의 힘을 이용하여 트위스트를 실행하여 전신 운동을 보장합니다.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 굽힙니다.
- 가슴 높이에서 상상 속의 공이나 무게를 들고 있는 것을 흉부 높이에서 모방합니다.
- 상체를 한쪽으로 회전시켜 상상 속의 공을 머리 위로 들어올립니다.
- 반대쪽으로 골을 대각선으로 내려가며 상상 속의 공을 '뿅'하고 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 측면을 번갈아 가며 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근10%
햄스트링10%
종아리10%
둔근10%
복근10%
가슴10%
광배근10%
삼두근10%
어깨20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
