다운 독 니 투 노즈
전문가 조언
운동 동안 핵심 근육을 사용하여 무릎을 코 쪽으로 가까이 끌고 안정성을 유지하세요.
방법 단계
- 손을 어깨 너비로, 발을 엉덩이 너비로 하여 아래를 향하는 개의 자세에서 시작하세요.
- 숨을 들이마시고 오른쪽 다리를 하늘로 올리면서 엉덩이를 유지하세요.
- 내쉬며 오른쪽 무릎을 코 쪽으로 당겨 척추를 둥글게 하고 턱을 들어주세요.
- 숨을 들이마시며 오른쪽 다리를 다시 하늘로 뻗으세요.
- 왼쪽 다리로 바꾸기 전까지 이동을 여러 번 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근12%
햄스트링12%
종아리12%
둔근12%
삼두근12%
어깨12%
광배근12%
복근16%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
