덤벨 푸시 프레스
전문가 조언
다리에서 운동하는 움직임을 이용하여 아령을 상부로 밀어올리지만, 어깨와 삼두근을 최대로 사용하기 위해 팔이 주로 일하도록 주의하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 양손에 아령을 하나씩 어깨 높이에 들고 있습니다.
- 움직임을 시작하기 위해 무릎을 약간 굽힙니다.
- 다리를 확 바짝 펴면서 아령을 상부로 밀어올립니다.
- 꼭대기에서 팔을 펴고 잠시 멈춥니다.
- 아령을 제어하여 다시 어깨 높이로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
어깨20%
햄스트링10%
가슴10%
복근10%
종아리10%
삼두근20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
