오버헤드 프레스를 포함한 바디웨이트 풀 스쿼트
전문가 조언
부상을 방지하고 운동의 효과를 극대화하기 위해 가슴을 펴고 코어를 계속 사용하여 올바른 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 채 서 있습니다.
- 등을 곧게 펴고 가슴을 들어 깊게 스쿼트합니다.
- 스쿼트에서 일어날 때 팔을 머리 위로 뻗어 프레스합니다.
- 다음 스쿼트로 내려갈 때 팔을 다시 몸 옆으로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리15%
둔근25%
어깨10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
