벽에 손을 대고 하는 종아리 푸시 스트레칭
전문가 조언
뒷다리를 펴고 발뒤꿈치를 확실히 땅에 박아 종아리 근육을 최대한으로 스트레칭하세요.
방법 단계
- 어깨 높이에서 벽을 바라보며 서세요.
- 한 발을 뒤로 빼고 발뒤꿈치를 땅에 박아주세요.
- 앞무릎을 굽히고 벽쪽으로 기울어져서 뒷다리를 펴세요.
- 뒷다리의 종아리를 깊게 스트레칭하는 느낌으로 15-30초 동안 스트레칭을 유지하세요.
- 다리를 바꾸고 스트레칭을 반복하세요.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
