스모 스쿼트 앤 사이드 니 레이즈
전문가 조언
내퇴근을 타겟팅하고 스쿼트 동안 무릎이 발끝을 따라가도록 내발을 유지하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비보다 넓게 벌리고 발가락을 바깥쪽으로 향하게 섭니다.
- 무릎을 굽히고 엉덩이를 내리며 깊은 수모 스쿼트를 합니다.
- 일어날 때 오른쪽 무릎을 올리고 쪽으로 내밀어주세요.
- 오른쪽 다리를 수모 스쿼트 위치로 내려놓습니다.
- 왼쪽 다리로 반복하고 번갈아 가며 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
