달리기 및 하프 무릎 구부리기
전문가 조언
반반 무릎 굽히기를 할 때 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의하여 무릎 관절을 보호하고 올바른 근육 그룹을 사용하십시오.
방법 단계
- 제자리에서 뛰는 것으로 시작하고 각 발걸음마다 무릎을 약간 들어 올립니다.
- 몸을 얕은 스쿼트 자세로 내려 반반 무릎 굽히기로 전환합니다.
- 발뒤꿈치를 이용하여 제자리로 돌아옵니다.
- 달리기와 반반 무릎 굽히기를 번갈아 가며 유동적인 동작을 유지합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
