리저드 포즈
전문가 조언
부상을 예방하기 위해 엉덩이를 강제로 누르지 말고 시간을 두고 스트레칭을 심화시키는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 판크 자세로 시작합니다.
- 오른발을 오른손 바깥으로 내딛습니다.
- 가능하다면 팔꿈치를 바닥에 내려놓고 어깨와 일직선을 유지합니다.
- 뒷다리를 힘차고 활동적으로 유지합니다.
- 자세를 몇 번의 숨을 유지한 후 다른 쪽으로 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
