더블 무릎 사이드 스러스트
전문가 조언
운동의 효과를 극대화하고 균형을 유지하기 위해 핵심과 옆복근을 사용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서 있는 자세에서 시작합니다.
- 한쪽으로 빠르게 점프하여 양 무릎을 가슴 쪽으로 끌어올립니다.
- 부드럽게 착지한 후 즉시 반대쪽으로 점프하여 무릎을 다시 끌어올립니다.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근12%
햄스트링12%
종아리12%
둔근12%
복근12%
가슴12%
어깨12%
광배근16%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
