바닥에 누워 한쪽 다리 페로널 롤링

전문가 조언

방법 단계

1. 한 쪽으로 누워 한 다리 아래에 폼 롤러를 놓습니다.
2. 상체를 팔꿈치로 받쳐줍니다.
3. 다른 다리를 교차시켜 바닥에 발을 디디어 균형을 잡습니다.
4. 종아리 측면을 무릎부터 발목까지 롤링합니다.
5. 원하는 시간 동안 반복한 후, 다리를 바꿉니다.

세부 정보

기본

종아리100%

보조

장비

폼롤러

운동 유형

스트레칭