점핑 원 레그 런지
전문가 조언
관절을 보호하고 움직임 전체에서 균형을 유지하기 위해 부드러운 착지에 집중하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 서 있는 자세에서 시작합니다.
- 한 발로 앞으로 걸어 나가서 무릎을 굽힙니다.
- 폭발적으로 점프하여 공중에서 다리를 바꿔 반대쪽 다리가 앞으로 나올 수 있도록 하여 랜딩합니다.
- 각 점프마다 다리를 번갈아 가며 바꿉니다.
- 원하는 횟수나 시간 동안 수행합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근30%
햄스트링30%
종아리20%
둔근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
