덤벨 시티드 종아리 들기
전문가 조언
발의 발볼을 고정된 표면에 올려 종아리를 최대한 발달시키기 위해 전체 움직임 범위를 허용합니다.
방법 단계
- 다리를 뻗고 벤치에 앉아 발을 90도 각도로 굽힌 고정된 표면에 발을 디딘다.
- 각 허벅지 위에 덤벨을 올려놓습니다.
- 발가락을 통해 덤벨을 들어 발뒤꿈치를 들어올립니다.
- 발뒤꿈치를 완전히 내려 펴 스트레칭합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
