바디웨이트 우드촙퍼스
전문가 조언
체구를 돌리고 옆구리를 사용하여 운동의 효과를 극대화하십시오.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 굽힌 자세를 유지하십시오.
- 손을 함께 모아서 어깨 높이에서 앞으로 뻗거나 분리하여 두십시오.
- 발을 중심으로 몸을 한 쪽으로 돌리면서 동시에 도끼를 휘두르는 동작을 모방하십시오.
- 손을 몸을 가로질러 반대 무릎 쪽으로 대각선으로 내려가십시오.
- 시작 자세로 돌아가기 위해 움직임을 반대로 하십시오.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿔서 계속하십시오.
세부 정보
기본
대퇴사두근12%
햄스트링12%
종아리12%
둔근12%
어깨12%
복근10%
가슴15%
삼두근15%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
