댄서 벤드
전문가 조언
부상을 예방하고 대상 근육을 효과적으로 스트레칭하기 위해 움직임을 순조롭고 조절되게 유지하세요.
방법 단계
- 발을 모아 곧게 서세요.
- 한 팔을 머리 위로 뻗으면서 반대편 손을 허벅지 뒤쪽으로 뻗으세요.
- 팔을 머리 위로 뻗은 채 측면으로 기울어 '댄서 포즈'를 취하세요.
- 시작 자세로 돌아가서 반대편에서 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근14%
햄스트링14%
종아리14%
둔근14%
광배근14%
어깨15%
삼두근15%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
