바디웨이트 사이드 레그 스쿼트
전문가 조언
다리를 들 때 코어를 유지하고, 한 쪽으로 너무 기울지 않도록 주의하여 하체 근육에 집중하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서 있습니다.
- 무릎을 굽히면서 무게를 발뒤꿈치에 싣고 스쿼트 자세를 취합니다.
- 일어날 때 오른쪽 다리를 옆으로 듭니다.
- 스쿼트를 하면서 다리를 내립니다.
- 다른 쪽 다리에서 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리15%
둔근25%
복근10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
