점핑 피스톨 스쿼트
전문가 조언
안전과 올바른 기술을 보장하기 위해 점프를 추가하기 전에 균형과 힘을 쌓기 위해 일반 피스톨 스쿼트부터 시작하세요.
방법 단계
- 한 다리에 서서 다른 다리를 직선으로 뻗어 앞에 놓습니다.
- 서 있는 다리로 스쿼트를 하되, 뻗은 다리는 바닥에 놓이지 않도록 합니다.
- 발뒤꿈치를 이용하여 점프로 힘차게 올라갑니다.
- 같은 다리에 부드럽게 착지하여 균형을 유지합니다.
- 필요한 경우 재설정하고 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
