잽 크로스
전문가 조언
각 펀치마다 상체를 회전시키고 코어를 사용하여 힘과 안정성을 높입니다.
방법 단계
- 복싱 자세로 한 발을 앞으로 내딛고 양손을 얼굴을 보호하기 위해 올려놓습니다.
- 앞손으로 빠르게 내밀고 다시 보호 자세로 돌아옵니다.
- 뒷손으로 크로스를 날리면서 몸을 회전시키고 뒷발을 중심으로 피빗합니다.
- 즉시 복싱 자세로 돌아가 원하는 횟수만큼 조합을 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨13%
종아리13%
둔근13%
대퇴사두근13%
복근13%
가슴13%
승모근13%
삼두근13%
장비
맨몸
운동 유형
근력
