스내치 하이 풀
전문가 조언
팔로 당기는 것이 아닌 엉덩이와 다리에서 힘을 발생시켜 막대의 상승 운동을 시작하세요.
방법 단계
- 엉덩이 너비로 서 있고 넓은 오버핸드 그립으로 바벨을 잡습니다.
- 엉덩이와 무릎을 굽히고 막대를 바닥에서 조금 올립니다.
- 엉덩이, 무릎, 발목을 폭발적으로 펴서 막대를 올립니다.
- 막대를 몸에 가깝게 유지하고 팔꿈치를 선두로 최대한 높이 들어올립니다.
- 막대를 시작 위치로 제어된 방식으로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근17%
어깨17%
종아리17%
둔근17%
햄스트링16%
가슴16%
장비
바벨
운동 유형
근력
