버피 스쿼트
전문가 조언
움직임을 조절하고 폭발적으로 수행하며 부상을 피하고 운동의 이점을 극대화하기 위해 적절한 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 서세요.
- 스쿼트 자세로 앉아서 손을 앞으로 바닥에 놓습니다.
- 발을 뒤로 뻗어 팔굽혀펴기 자세를 취하고 한 번의 팔굽혀펴기를 수행합니다.
- 즉시 발을 스쿼트 자세로 되돌립니다.
- 폭발적으로 공중으로 뛰어 올라가 팔을 머리 위로 뻗습니다.
- 부드럽게 착지하고 즉시 스쿼트 자세로 돌아가 다음 반복을 시작합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근15%
햄스트링15%
종아리10%
둔근15%
복근15%
가슴30%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
