비복근 스트레칭
전문가 조언
뻗은 다리를 곧게 유지하고 발을 굽힌 채로 올바른 자세를 유지하여 경골근을 효과적으로 목표로 하는 것을 확인하세요.
방법 단계
- 양 다리를 앞으로 뻗고 바닥에 앉습니다.
- 뻗을 다리의 발가락 주위에 밴드를 감습니다.
- 다른 다리를 뻗힌 다리의 무릎 바로 위에 교차시킵니다.
- 밴드 끝을 잡고 발을 굽힌 채로 당겨 느낌을 유지합니다.
- 20-30초 동안 스트레칭을 유지한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
밴드
운동 유형
스트레칭
