스탠딩 스프린트
전문가 조언
무릎을 높이 들어 올리고 팔을 역동적으로 사용하여 최대의 유산소 운동 효과를 얻기 위해 달리는 동작을 모방하십시오.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 옆에 두고 서세요.
- 제자리에서 뛰는 것으로 시작하여 무릎을 높이 들어 올리고 팔을 펌핑하세요.
- 발을 빨리 움직이는 것에 집중하여 마치 스프린트를 하는 것처럼 속도를 높이세요.
- 고강도를 유지하면서 일정 기간 동안 스프린트 동작을 계속하세요.
- 운동을 완료하기 위해 서서히 속도를 줄여 완전히 멈추세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
