점프 스텝 점프
전문가 조언
관절에 미치는 충격을 줄이기 위해 부드러운 착지에 집중하고, 안정된 리듬을 유지하여 유산소 운동 효과를 더욱 향상시킵니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 채 서 있습니다.
- 점프할 준비를 하기 위해 반 스쿼트 자세로 내려갑니다.
- 수직으로 점프하고 반 스쿼트 자세로 부드럽게 착지합니다.
- 즉시 앞으로 점프하여 부드럽게 착지하고 다시 수직으로 점프합니다.
- 이러한 순서를 반복하며 수직과 앞으로의 점프를 번갈아가며 합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
