얼터네이팅 스텝 아웃
전문가 조언
적절한 자세와 균형을 유지하기 위해 발을 내딛을 때 중심을 유지하고 양 다리 사이에 무게를 고르게 분배하십시오.
방법 단계
- 양발을 모아 서서 양손을 힙에 얹고 있습니다.
- 한 발을 한 쪽으로 내딛으며 그 쪽 다리 무릎을 굽히면서 사이드 런지를 합니다.
- 내딛은 발로 밀어 올라와 시작 자세로 돌아옵니다.
- 각 발걸음마다 몸통을 똑바로 세우고 핵심을 사용하여 양쪽을 번갈아 가며 밟습니다.
- 원하는 반복 횟수 또는 기간 동안 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근30%
햄스트링30%
종아리20%
둔근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
