의자에 앉아 레지스탕스 밴드 종아리 프레스
전문가 조언
발뒤꿈치를 밀어 종아리 근육을 완전히 수축시키기 위해 발뒤꿈치를 통해 완전한 움직임 범위에 집중하세요.
방법 단계
- 의자에 앉아 발을 바닥에 딱 붙이고 발뒤꿈치에 저항 밴드를 묶습니다.
- 밴드의 끝을 손으로 잡아 긴장을 유지합니다.
- 발가락을 밴드의 저항에 맞서 밀어 발뒤꿈치를 바닥에서 들어올립니다.
- 천천히 발뒤꿈치를 시작 자세로 내립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
저항 밴드
운동 유형
근력
