하프 플라이오 스쿼트 잭
전문가 조언
운동 동작 중 몸을 안정시키고 올바른 자세를 유지하기 위해 핵심을 단단히 유지하세요. 관절을 보호하기 위해 발을 부드럽게 착지시키세요.
방법 단계
- 양발을 모아 서 있는 자세에서 시작합니다.
- 발을 옆으로 벌리면서 반쪽 스쿼트 자세로 낮춰 들어갑니다.
- 빠르게 발을 모아 다시 서서 원래 자세로 돌아옵니다.
- 원하는 횟수만큼 빠른 속도로 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근18%
햄스트링18%
종아리17%
둔근17%
가슴15%
어깨15%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
