니 턱 점프
전문가 조언
무릎에 충격을 줄이고 다음 점프를 위해 빠른 반발을 유지하기 위해 발끝에 부드럽게 착지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 채 서세요.
- 반반 누워 있는 자세로 내려가서 무릎을 가슴 쪽으로 끌어 올리며 위로 튀어 올라세요.
- 다리를 다시 펼쳐 발끝에 부드럽게 착지하세요.
- 즉시 반반 누워 있는 자세로 다시 내려가서 점프를 반복하세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근15%
햄스트링15%
종아리15%
대퇴사두근15%
복근15%
어깨25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
