트위스트 마치
전문가 조언
균형을 유지하고 복근 근육의 활성화를 증가시키기 위해 움직임 동안 복부를 사용하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 옆으로 굽힌 채 서세요.
- 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올리면서 왼쪽 팔꿈치를 올려주세요.
- 오른쪽 발을 내리고 동시에 왼쪽 무릎을 들어 올리면서 오른쪽 팔꿈치를 올려주세요.
- 직립 자세를 유지하면서 번갈아가며 행진하는 동작으로 원하는 시간이나 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
