U 스쿼트
전문가 조언
스쿼트를 할 때 무게를 발뒤꿈치에 싣고 올바른 근육을 사용하여 무릎을 보호하세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 약간 넓은 자세로 서서 발끝을 바깥쪽으로 향하게 합니다.
- 등을 곧게 펴고 가슴을 들어 올리면서 스쿼트 자세로 몸을 낮춥니다.
- 스쿼트를 하면서 엉덩이를 'U'자 모양으로 움직여 한쪽에서 다른 쪽으로 이동합니다.
- 시작 자세로 돌아와 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
