옆으로 양발 앞으로 발가락 닿기
전문가 조언
안정성과 안전을 유지하기 위해 두 발을 바닥에 고정시키고 무릎을 잠그지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 넓게 발을 벌리고 서세요.
- 몸을 앞으로 숙이고 양손을 한쪽 발쪽으로 향하게 합니다.
- 스트레칭을 15-30초 유지하면서 햄스트링과 옆구리 부분에서 느끼세요.
- 중앙으로 돌아가서 다른 쪽으로 스트레칭을 반복하세요.
세부 정보
기본
햄스트링30%
종아리20%
둔근25%
복근25%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
