러너 스트레치
전문가 조언
유연성을 향상시키고 근육 긴장을 줄이기 위해 심호흡을 하고 각 스트레칭을 적어도 30초 유지하십시오.
방법 단계
- 서 있는 자세로 시작하여 한 발을 뒤로 빼고 런지 자세를 취합니다.
- 뒷무릎을 바닥에 내리고 앞 발 양쪽에 손을 올려놓습니다.
- 엉덩이를 앞쪽으로 기울여 엉덩이 굽힘근과 대퇴이두근의 스트레칭을 깊게 합니다.
- 스트레칭을 유지한 후 다리를 바꾸고 반복합니다.
세부 정보
기본
종아리33%
둔근33%
햄스트링34%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
