스탠딩 사이드 킥
전문가 조언
강한 코어를 유지하고 통제된 발차기에 집중하여 비스듬한 근육과 다리 근육을 효과적으로 사용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 손을 힙에 올려 놓고 서세요.
- 몸무게를 왼쪽 다리에 옮기세요.
- 오른쪽 다리를 들어 옆으로 차 올리고 발을 펴고 유지하세요.
- 시작 위치로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 다리로 바꾸세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
