한쪽 다리로 서기
전문가 조언
코어를 사용하고 균형을 유지하기 위해 고정된 지점에 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 발을 모아 곧게 서서 팔은 옆에 두고 있습니다.
- 몸무게를 한 다리에 옮기고 다른 발을 약간 들어 올립니다.
- 좋은 자세를 유지하면서 가능한 한 오래 그 자세를 유지합니다.
- 다리를 바꾸고 균형을 맞추기 위해 동일한 기간 동안 자세를 유지합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
