무릎 탭 아래 다리 들기
전문가 조언
운동 동작 중에 균형과 안정을 유지하기 위해 핵심을 계속해서 사용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 채 서세요.
- 오른쪽 다리를 앞으로 뻗어 올리고 무릎을 펴세요.
- 자세를 바로 유지하면서 왼손으로 오른무릎을 가볍게 치세요.
- 오른다리를 시작 위치로 내려놓으세요.
- 왼다리로 반복하되, 이번에는 오른손으로 치세요.
- 원하는 횟수만큼 다리를 번갈아 가며 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리10%
둔근20%
어깨15%
가슴15%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
