대각선 펀치
전문가 조언
펀치를 할 때 상체를 회전시키고 뒷발을 중심으로 돌아가면서 복근을 사용하여 운동의 강도를 높일 수 있습니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 서고 무릎을 약간 굽힌 자세로 시작합니다.
- 주먹을 얼굴 근처에 방어 자세로 올립니다.
- 오른손으로 몸을 대각선으로 펀치하면서 상체를 회전시키고 왼발을 중심으로 돌아갑니다.
- 시작 위치로 돌아와서 왼손으로 펀치하고 오른발을 중심으로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 빠르고 조절된 방식으로 번갈아가며 펀치합니다.
세부 정보
기본
복근20%
가슴20%
종아리20%
어깨20%
보조
대퇴사두근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
