푸시 프레스
전문가 조언
등을 곧게 유지하고 발뒤꿈치를 이용하여 하체를 보호하고 후면 체인을 효과적으로 사용하십시오.
방법 단계
- 어깨 너비로 서고 손바닥이 앞을 향하도록 바벨을 어깨 높이에서 잡습니다.
- 무릎을 약간 구부리면서 약간 내려갑니다.
- 다리를 폭발적으로 펴고 그 모멘텀을 이용하여 팔을 완전히 펴도록 바벨을 위로 밀어 올립니다.
- 바벨을 제어된 방식으로 어깨 높이로 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨14%
종아리14%
둔근14%
가슴14%
대퇴사두근14%
복근14%
삼두근14%
장비
바벨
운동 유형
근력
