걷기 높은 무릎 런지
전문가 조언
운동 중에 상체를 똑바로 세우고 균형과 안정을 유지하기 위해 전체를 일직선으로 유지하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌린 서 있는 자세에서 시작합니다.
- 한 다리를 앞으로 내딛으면서 반대쪽 무릎을 최대한 높이 들어올립니다.
- 앞쪽 발로 밀어 앞으로 나아가고 무릎을 들고 걸어나갑니다.
- 다리를 번갈아가며 걷며 높이 든 무릎과 런지를 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
