바디웨이트 프론트 레그 스쿼트
전문가 조언
상체를 똑바로 유지하고 복근을 사용하여 전방 다리를 들 때 균형을 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 채 서세요.
- 무릎을 굽히면서 스쿼트를 합니다. 무게는 발뒤축에 올려두세요.
- 일어날 때 오른쪽 다리를 바로 앞으로 들어올립니다.
- 스쿼트를 하면서 다리를 내립니다.
- 다른 쪽 다리에서 반복하세요.
- 원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리15%
둔근25%
복근10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
