밴드 양발 종아리 들기 (밴드를 다리 아래에 두고)
전문가 조언
체구를 유지하고 통제된 움직임으로 스윙이나 균형을 잃지 않도록 합니다.
방법 단계
- 양발로 밴드 위에 서서 발뒤꿈치 아래에 확실히 밴드가 고정되어 있는지 확인합니다.
- 다른 한쪽 끝을 어깨 높이에서 손으로 잡습니다.
- 발뒤꿈치를 가능한 한 높이 들어올리기 위해 발뒤꿈치를 통과합니다.
- 천천히 발뒤꿈치를 바닥에 내리고 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
밴드
운동 유형
근력
