사일런트 버피
전문가 조언
관절에 미치는 영향을 최소화하기 위해 부드럽게 착지하고, 움직임 간의 부드러운 전환에 집중하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 채 서 있는 자세에서 시작합니다.
- 스쿼트 자세를 취하고 손을 바닥에 놓습니다.
- 발을 밀거나 뛰어서 몸을 곧게 유지하면서 플랭크 자세로 이동합니다.
- 발을 밀거나 뛰어서 스쿼트 자세로 돌아갑니다.
- 점프하지 않고 조용히 일어서 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근17%
햄스트링17%
종아리16%
둔근16%
복근17%
가슴17%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
