펀치 스텝 포워드
전문가 조언
펀치를 날카롭게 유지하고 움직임을 순조롭게 유지하며, 발을 내딛을 때 안정성을 위해 코어를 사용하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 가드 위치에 두세요.
- 한 발을 앞으로 내딛으면서 반대 팔로 펀치를 던지세요.
- 뒷발을 앞으로 가져와 시작 자세로 돌아가세요.
- 반대 팔과 다리로 걸음과 펀치를 번갈아 가며 수행하세요.
- 원하는 시간 또는 횟수만큼 번갈아 가며 계속하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근14%
햄스트링14%
종아리14%
둔근14%
복근14%
어깨15%
가슴15%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
